Doppelstart ÖSTM 10 000m Bahn und Österreichischer Frauenlauf Elitelauf 5k
Samstag 10 000m ÖSTM, Wien LAZ-Anlage
Das war eines meiner besten Rennen seit Jahren! Es lief einfach nur gut und mit einer Leichtigkeit, die ich seit langer, langer Zeit nicht mehr bei einem Laufbewerb erfahren durfte.
Das Starterfeld war extrem klein, bei den Damen war gerade einmal das Podium voll - sicher dem Umstand geschuldet, dass am Folgetag der Österreichische Frauenlauf inklusive Elitelauf im Prater stattfinden würde.
Deshalb wurde über die 10 000m gemeinsam mit den Herren gestartet - was überhaupt kein Problem war.
Ich hab mir ganz banal aus der 5000m-Zeit der Vorwoche (die ich auch allein gelaufen bin) ausgerechnet, dass es über die doppelte Distanz 83er-Runden werden sollten. Diese bin ich recht stur angelaufen, immer ein wenig drunter (2000m in 6:47min - das wären 33:55min über die 25 Runden). Die Bedingungen waren nicht unähnlich, etwas kühler, aber immer noch sehr warm für die längere Strecke, aber mit etwas mehr Wind. Ich bin auch von Beginn an komplett alleine im Wind gelaufen. Zwischendurch konnte ich einen Herren einholen und bin kurz bei ihm drangeblieben, weil er das Tempo bei meinem Aufschließen leicht verschärft hat und die Kraft zum Vorbeigehen gefehlt hat. Dann musste er aber nachlassen und mir wurde es zu langsam - das waren auch meine langsamsten Runden im ganzen Rennen.
Bis zum Schluss kam einfach kein Einbruch, ich musste nie kämpfen, da die Positionen auch sehr klar vergeben waren. Mit sehr wenig Mühe, einem tollen Laufgefühl und einem Grinsen über weite Strecken des Rennens konnte ich meine zweitbeste jemals gelaufene Zeit über 10 000m, bzw. auch 10km Straße ins Ziel bringen. Sie entspricht zwar nicht meiner WM-Form von 2018 (4-5sec/km fehlen da noch), aber damals bin ich auch nicht allein gelaufen und hab natürlich das gesamte Jahr für dieses Rennen aufgebaut (und in der Vorbereitung beim Vienna 10km praktisch dieselbe Zeit wie aktuell gelaufen!). Da bin ich jetzt auch im Vergleich 4 Jahre später mehr als zufrieden.
Zeit: 34:17,48min - VDOT 62,2
Schnitt 3:26min/km
Platzierung 2. Dame, ÖSTM SILBER
Leichtathletikergebnisse gibts immer beim ÖLV.
Sonntag Elitelauf 5k beim Österreichischen Frauenlauf, Wien Prater
Weil es sich so mühelos angefühlt hat, hab ich mich ganz spontan im Ziel des 10 000ers entschieden, über die 5km beim Elitelauf des Österreichischen Frauenlaufs an den Start zu gehen.
Prinzipiell wollte ich mich für eines der beiden Rennen an den Tagen hintereinander entscheiden, die längere Strecke hat mir halt in den Aufbau für die Duathlon-WM besser reingepasst. Einen Doppelstart würde ich auch nicht fix vorher planen, denn wenn es dann schon beim 10 000er eher mühsam rennt, dann haut man sich die Motivation komplett zusammen und hat an beiden Rennen keine Freude.
Diesmal wusste ich dann aber, dass die Form gut passt, ich am Sonntag auch nix zu verlieren habe und die Kombination aus 10+5km geht ja auch irgendwie als duathlonspezifisch für die Standardstrecke durch.
Das Feld war wie gewohnt sowohl national als auch international top besetzt. Ich wollte versuchen, nach Julia Mayer (die auch dasselbe Wettkampfprogramm an diesem Wochenende hatte ...) wieder zweite Österreicherin zu werden. Gleich nach dem Start formierte sich eine kleine Gruppe aus drei Österreicherinnen, die alle dasselbe Ziel hatten - außer mir noch Carina Reicht und Sandra Schauer. Von den letzten Rennen wusste ich zwar, dass ich eigentlich leicht stärker als die beiden sein sollte, aber mit der Belastung über die doppelte Strecke nur 12 Stunden vorher wollte ich dann auch nix riskieren und lieber mit der Gruppe mitrennen, als zwischen den Gruppen alleine im Wind zu laufen.
Leider wollten meine Beine dann aber nicht ganz so schnell wie ich, 3:18min/km wäre so mein Wunschziel gewesen (meine Bestzeit habe ich mit 16:16min - 3:15min/km 2019 auch beim Frauenlauf aufgestellt, damals aber mit frischen Beinen ...), die Splits waren diesmal 3:15/3:21/3:24/3:27/3:20min - also Einteilung auch nicht ideal, bissl zu schnell los, dann im Mittelteil entsprechend gekämpft, aber nicht eingebrochen, sondern am letzten KM im Dreikampf um den 2. Platz national / 10. Platz international nochmal leicht zusetzen können. Gegen die beiden jüngeren Konkurrentinnen hatte ich da dann leider keine Chance mehr, schneller als 3:20min war am letzten KM nicht mehr drinnen für mich. Das ist auch völlig ok so. Gefühlt hätte ich noch weiter laufen können, aber nicht schneller. Die Basis passt also und ich bin mit dem Wochenende sehr zufrieden.
Meine Rennteilnahmen wurde dankenswerterweise von Sonnenschutz Praschl unterstützt.
Zeit: 16:48min
Schnitt 3:21min/km
Platzierung gesamt 12., 4. Österreicherin, AK 3.
Alle Ergebnisse gibts auf Pentek Timing.