ASVOE Vienna Indoor Gala 1500m und 3000m
4 Wochen nach den Wiener Meisterschaften in der Halle und eine Woche vor den Staatsmeisterschaften wollte ich bei der traditionell recht gut (und international) besetzten Vienna Indoor Gala über 1500m und eine Dreiviertelstunde später über die 3000m antreten. Das sollte ein guter und harter Test für die kommende Woche sein (Samstag 3000m ÖSTM, Sonntag 1500m ÖSTM), wo ich dann erholt an der Startlinie stehen möchte.
Über 1500m ergab sich dann auch ein tolles Rennen, mit der Slowenin Patricija Plazar und Lena Millonig ergab sich eine flotte Dreiergruppe. Für mich war es ein sehr einfach zu laufendes Rennen, die Slowenin machte von Beginn an Tempo und auch, wenn es zwischendurch dann recht langsam wurde, konnten wir am Ende alle drei eine gute Zeit laufen.
Nach einem guten Start (mal nicht "verschlafen") bin ich das Rennen trotzdem defensiv angegangen. Auf der Mittelstrecke zählt für mich immer mehr die Platzierung, als die Zeit - und die unterschiedlichen Rennverläufe brauchen viel Erfahrung, die man sich dann auch entsprechen holen sollte, wenn sich die Gelegenheit dazu ergibt.
Auf der letzten Runde habe ich dann auf der Gegengeraden attackiert und bin vorbeigegangen und konnte dann noch einen kleinen Vorsprung herauslaufen.
Rundenzeiten: (17)/35/37/38/37/37/36/33sec, ersten 5 Runden in 3:02min
Meine erste "gute" 1500m-Zeit seit Langem und sogar Bestzeit ist es geworden :) Damit bin ich natürlich sehr zufrieden.
Bei den 3000m hat sich das Starterfeld leider von ursprünglich 6 Gemeldeten dann auf nur mehr 3 Starterinnen verkleinert (mag an der erfreulich hohen Dichte an interessanten Hallenmeetings liegen - am Vortag auch Gugl in Linz :) ). Dazu auch niemand mit ähnlicher Bestzeit oder schneller. Also würde es wieder ein einsames Rennen wie vor vier Wochen werden.
Ohne mir viel Gedanken zu machen, bin ich einfach mal nach Gefühl losgelaufen. Das führte dann zu einem ersten KM in 3:10min ... ok, ein gutes Gefühl also :D
Ganz konnte ich das Tempo alleine nicht halten und der Biss, mich allein ans Limit zu quälen, hat trotz toller Anfeuerungsrufe von der Tribüne dann doch gefehlt, so wurden es 3:13 und 3:16min für die weiteren jeweils 1000m.
Dafür, dass meine Beine nach einem neuerlichen 3-Wochen-Belastungsblock und dem 1500er davor sicher nicht besser beinander waren als beim letzten 3000er, ist die Verbesserung von 12sec (4sec/km!) bei subjektiv ähnlicher Ausbelastung schon etwas, was mich sehr zuversichtlich stimmt. Ich komme also mit einer gewohnt guten Form aus dem Winter, sogar trotz reinem Langstreckentraining mit zwei persönlichen Bestzeiten an einem Tag.
Da bin ich schonmal auf die Staatsmeisterschaften in der Halle und dann natürlich auch auf den jährlichen frühen Langstreckentest beim LaufenHilft-10km-Lauf gespannt.
1500m, 4:29,87min, VDOT 61,4
3000m, 9:39,24min, VDOT 61,2
Ergebnisse beim ÖLV, zusätzlich auf Vienna Indoor Gala.
