ÖSTM Leichtathletik Halle 3000m und 1500m
Obwohl ich mich für die Mittelstrecke nicht mehr spezifisch vorbereite, laufe ich jedes Jahr wieder gerne in der Halle. Ich halte das für eine gute Tempospritze für die 10 000m - die ich dieses Jahr Ende März in Regensburg in Angriff nehmen möchte und da soll dann endlich, endlich der 33er vorne stehen!
Vier Tage nach der Rückkehr aus der Höhe Afrikas standen am Samstag die 3000m Staatsmeisterschaften am Plan. Es würde ein einsames Rennen an der Spitze werden und ich bin einfach nach Gefühl wie ein Intervalltraining alleine angelaufen.
Der erste Kilometer war dann mit 3:10min sogar im Bereich meiner Bestzeit, aber so ganz konnte ich das alleine nicht halten und ein paar Körner wollte ich mir ja noch für den Folgetag aufsparen. Es wurden dann noch 3:13 und 3:15min für die folgenden 1000er. Damit bin ich mit einer 9:38er-Zeit rund 9sec über meiner Bestzeit von vor zwei Jahren geblieben.
Die Zeit ist dennoch in Ordnung, nicht "wow", aber die Anstrengung war auf alle Fälle geringer als beim Zweikampf damals. Mit Ausbelastung ginge das Tempo wohl auch über 5000m und das passt dann auch.
Vor der 3000m-Bestzeit hatte ich doch einige Aufbaurennen in der Halle in den Beinen, während es dieses Jahr mein erster Laufbewerb seit der Duathlon-EM im Oktober und das erste Mal Halle seit vergangenem Februar war.
Ich bin somit soweit zufrieden.
3000m, 9:38,47min, 1. Platz, ÖSTM GOLD
Am darauffolgenden Tag bin ich dann noch über die 1500m gestartet - in einem deutlich weniger einsamen Rennen.
Die Beine waren trotz lockerem Radfahren am Vormittag nicht ganz so frisch, aber beim Startschuss ist das alles vergessen :)
In einer Dreiergruppe fand ich guten Windschatten und musste erst auf den letzten beiden Runden bei der späteren Siegerin Nada Pauer abreißen lassen.
Rundenzeiten: 35/37/37/36(nach 3,5 Runden Attacke durch Nada, Überholen der vorher Führenden hat mich etwas Kraft gekostet)/35(1000m-Durchgangszeit 3:00min)/36/35/17(die letzten 100m)
Mit einer knappen persönlichen Bestzeit kann ich mit meinem Alter auf der Mittelstrecke ohne spezifisches Training dafür sehr, sehr zufrieden sein (Prognosen für die Langstrecke sind natürlich sinnlos, im Duathlon laufe ich alleine 10mal so weit wie in diesem Rennen), aber Grundschnelligkeit ist immer gut zu haben.
1500m, 4:28,03min, 2. Platz, ÖSTM SILBER
Video vom 1500er:
Leichtathletikergebnisse gibts immer beim ÖLV.
