Österreichischer Frauenlauf 5k
Der Elitebewerb beim Österreichischen Frauenlauf (Einladungsrennen über 5km) ist ein echtes Highlight im Laufkalender was die Leistungsdichte anbelangt.
Egal, wie man sich an dem Tag fühlt, ob die Beine besonders frisch sind oder nicht - es kommt fast immer eine ganz gute Zeit dabei raus.
Wie im Vorjahr bin ich in der Spitzengruppe mitgelaufen, natürlich viel zu schnell am Beginn (aber damit ein hervorragendes Training für die Duathlons!) und bei KM2 (nach 6:20min ...) wurden die schon zu Beginn nicht superspritzigen Beine dann richtig schwer. Trotzdem konnte ich gute 3km mit der Gruppe mithalten, bevor ich langsam abreißen lassen musste. Entgegen meiner Erwartung bin ich dann dennoch alleine im Wind nicht völlig eingebrochen und konnte mit mit zwei 3:20er-Kilometern dann noch ins Ziel retten.
Damit bin ich wirklich zufrieden. Ich habe seit der Mitteldistanz-EM vor 2 Wochen wieder auf das Training für die Duathlon-Sprintdistanz (mit insgesamt 7,5km Laufen und 20km Rad) umgestellt und die Trainings dafür waren (wie der Rest vom Jahr) eher durchwachsen - teilweise richtig schlecht, dann aber wieder ganz gut. Besonders das Abschluss-Intervalltraining am Mittwoch davor war sehr erfreulich, allerdings bei 13°C und Starkregen, was deutlich mehr meine Bedingungen sind, als warm und schwül beim Frauenlauf (vor allem ohne Gewöhnung).
Ich bin dankbar, gesund und fit am Start stehen zu können, immer noch gute Leistungen abzuliefern und das Ganze ist derzeit auch wieder einmal mit einer positiven Tendenz verbunden (konkret war es sogar meine Bestzeit auf 5km). Also ich bin definitiv gespannt, wie sich das Jahr noch entwickeln wird.
Mental lege ich es wie die Erwartung vor dem Frauenlauf an - ich erwarte nicht viel und werde damit im besten Falle positiv überrascht.
Und allerspätestens 2020 wird dann wieder richtig mein Jahr :D
Offizielle KM-Zeiten: 3:08/3:12/3:16/3:20/3:20min (2018: 3:12/3:11/3:21/3:24/3:18min)
Zeit: 16:16,75min (nur brutto, 10sec schneller als 2018) - VDOT 63,3
Schnitt 3:15min/km
Platzierung gesamt: 7., 3. Österreicherin hinter Julia Mayer und Nada Pauer
Alle Ergebnisse gibts auf Pentek Timing.
